Три изключително вкусни и здравословни закуски

Даже и да нямате сутрин много време, е изключително важно да хапнете нещо здравословно и засищащо. Защото после през целия ден ще се чувствате зле или пък добре. Не бързайте с баничките, а вижте следващитени предложения за закуска, която се приготвя бързо. 

8977__475x0__Healthy-BreakfastБъркани яйца с пушена сьомга и спанак 

Яйца, сьомга и спанак ще ви дадат едно много добро начало на деня, зареждайки ви с протеини. За да си направите това бързо и вкусно ястие, просто чукнете две яйца в тигана заедно с малко спанак, оставете да се сготвят, а след минута добавете и парченца пушена сьомга, и оставете на котлона, колкото рибата да се затопли. Не оставяйте да се свари или запържи.

Пълнозърнест тост с фъстъчено масло и стафиди

Ако не обичате риба и яйца, може би следващата закуска е точно за вас. Направете си един сладък, но здравословен тост. За целта вземете две филийки пълнозърнест хляб, препечете ги и намажете с фъстъчено или друго масло от ядки, а отгоре поръсете със стафиди. Така хем ще се заситите, хем ще удовлетворите нуждите си за сладко, хем няма да чувствате вина, че това е станало с нещо вредно.

Овесени ядки с много плодове

И естествено добрата стара закуска с плодове и овесени ядки. Или овесена каша, каквото предпочитате. Овесените ядки са богати на сложни въглехидрати, витамини и минерали, а това ще снабди тялото ви с енергия за часове напред. Така няма опасност да огладнеете зверски точно преди обяда и да се натъпчете. Сипете си две-три супени лъжици фини овесени ядки, смесете с любими пресни плодове и залейте с прясно или кисело мляко. Бързо и вкусно.

 

Оставете оценка

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *